とりあえずこの一週間は↓↓↓ 今週も帰宅ランは無しで全て仕事に行く前にチョコっと‪ 土曜日の30分テンポ走は多分5年振り位か^^; 何しろワークアウトつくったのが5年半前(笑) まだ走り始めて1年位でこの設定で走ってたなんて結構頑張ってたなぁ...(¯―¯) この日…

おはようございます️ 今朝は本当に久しぶりにこむら返り！！ 1人、6時位にのたうち回ってました(笑) そんな昨日は2日ぶりに仕事前Run 気温は相変わらず30度位ですがいつもより風が無い事で、㌔4:50位を目安に８㌔tempo走！ Upもほとんど無しで走り始めた為、…

おはようございます☁️ 昨日は休みだったのですが朝起きたら雨・・・・ それも結構な雨☔️ 今日は無理かな～と思いながら、なんやかんややって、お昼過ぎ、ふと外を見ると小雨になってる！ 「おっ、行けるんじゃないの♪」 と、そそくさと着替えて、又降りだす…

おはようございます☁️ 昨日は最後の刺激入れとして30分tempo走をと思ったのですが、チョット60キロレースの前には長いかな～という事で、20分に短縮して(^_^;) 本番に履く予定のShoesで当日、これ位で行こうかなペースで少し走ってから前回と同じT値の4:44～…

おはようございます☀️ 今日はOTTですね！ 昨日よりは若干^^;気温が低いみたいですが、それでも暑い！ 参加されるはてブロRunnerの皆様、頑張って下さいね(^O^)／ （私自身は、この大会自体知らなかったのですが・・・） 昨日は、今シーズン2回目の30分tempo…