先月末の山登りのダメージが思ったよりあって 3日休足して4日の日にキロ5位でペース走 キロ5でもまだまだやっぱりキツイな〜 この前の閾値走と心拍数も殆ど一緒だし よく言われている最大心拍数の計算が220−年齢(私の場合56なので)=164 そして高齢の場合…
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