こんにちは☀️
皆さん、夏休みの方も多いと思いますがゆっくりされていますかね^_^
私の方は普段、家族サービスがなかなかできない皆様の為に、出来るだけ安く、美味しいものを提供できるように日々、頑張って営業しています(笑)
（本当は休んで避暑地にでも・・・・と思ったりもするんですが(^_^;)
そんな週末なのですが、先週位からの足首の違和感が続いて（それでも走ってる分には気にならない程度）一昨日の帰宅ラン！全然体が動かなくて・・・
それでもゆっくり走りだしたらまぁ、フォームはバラバラだし、前に進んで行かないしって感じで。
で、2キロ位走った所からいつも通り走れた訳ですけど^^;いつもより短めのコースで
なので、昨日はチョット朝練と帰宅ランを休んで、足首にボルタレンテープを張って1日のんびりと！！（あ、ちゃんと仕事はしてますよ～～！！）
そして今日、起きたら足首の違和感もほとんどなくなっていたのでいつものコースへ💨
ここの所、インターバル系やBUなどばかりで、大会も近ずいてきた事もあり久しぶりにペース走をと👊
で、設定はチョット速いけどT値（4：44）～狭いけど(4：55）の間で9キロ位を目標に！！
う～ん、暑さもあるけど体感で同じペースで行けるのは5㌔か・・・
６㌔目で「あれっ」と思ってほんの少し上げるかと思ったら少しじゃないし(笑)
相変わらず、仕事以外では匙加減ができなくて（以下、参照 笑）
それでも９㌔チョット、まだ少し余裕のある感じで終われたので良かったなと。
実は結構、ガールズバンドって昔から聴いてて、去年位から聴いてるバンドの１つがこの「BAND-MAID」 birdさん、大丈夫！？もしかしてロリコンですか？？
このフレーズ、解る人少ないですよね～～(笑)
ホント、訳解らない方、完全スルーしちゃって下さいm(__)m
それでは、良い日曜日を✋
