こんにちは☁️
今日は先週に引き続きなんと金曜休み(^^♪
店は忙しいとは思うんですが、みんな頑張ってね～と！！
(人事のようですが、ちゃんと仕込みとか段取りは済ませてきてますからね～～ｗｗ）
そんな今日、昨日の仕事帰り、久し振りに帰宅ラン🏃
気温は高いですが大分、走りやすくなってきた感じですね^_^
で、今朝この夏、やり忘れていた事・・・
涼しくなってきたので言い訳もできなくなってきたな～って感じで。
そう、30キロ走とインターミッテントインターバル！！
取り合えず、いつものコースへ向かいながら考えていたんですが、土手に着いたら風が・・・
でも、設定とかは何も考えずにやってみました！！ DON！！
1本目は取り合えず12本完走しか頭に無かったので少し加減して入った感じ(笑)
チョットこれでは追い込んでないな～と思って2本目からは少しペースアップ🏃
1分疾走した後はゼ～ゼ～してキツイ感じなんだけど、4分のJogである程度戻ってくるので、さぁ、次行こうか！！って感じで。
それでも８本目辺りからは心肺の戻りも少しずつ遅くなってきて・・・・
最後の１本は心臓飛び出る位、全力で💨
実際やってみて、やっぱり仕事前にはチョットキツイかな～て感じだけど、少し時間のある時は続けてみようかなと(^^ゞ
さて、来週あたりには１回、30キロ走ろうかな・・・
シーズン入ると今年もエントリーしまくってるので、機会が無くなるし（苦笑）
うん、走れる時に走っておこう!(^^)!
それでは週末、大会に参加される皆様、首都圏以外は天気が微妙ですが、頑張って下さい👊😆🎵
