いやぁ〜、暑かったけど5年前に走った時より全然涼しかったので何とかタイムは5分短縮🙌
相変わらず上りは走れないけど下りで気合い入れて💨
初めの2キロ位でやっぱりエントリーしたの後悔したけど終わって見れば楽しかったなぁ(^-^;💦
で、完走後はお決まりの🍺でこれから仕事(¯―¯💧)
それではまだ後程🤟
先ずは楽しんで完走(^-^;💦
ご無沙汰してます^^;
前回からかなり間が空いてしまいましたがボチボチとは走ってました^^;
まぁホントにボチボチで先月はこれ位↓↓↓
で、今月もここまで120kmくらい。。
で、あとは
行ったり🤼♂️
行ったり♬.*ﾟ
行ったり🤼♂️🤼♂️
行ったり♬.*ﾟ♬.*ﾟ
とまぁ休みの日はちょっと走ってプロレス見たりLIVEに行ったりと(´ω｀♪♬✰)
そして気が付けば5年前に参加したこの大会がもうすぐそこまで(¯―¯💧)
コースは登って下って最後にまた少し登るって感じだけど何しろこの季節💦
5年前はなんと33℃🔥
でヘロヘロになって2時間超えのタイムで今でもこの大会がハーフのワースト😅
で、今回せめて2時間は切りたい所だけど今思い出してもやはり厳しいかなと。。
当時まだ走り初めて1年位でまだ52歳(苦笑)で7月8月で500㌔ちょっと走り込んでいてこのタイム・・
そして今年は既に57歳で7月8月で300キロ位(^^;
という事で表題通り先ずは楽しんで完走💨
で大会4日前の今日は付け焼き刃的に普段はやらない下りでの流しを数本入れて10キロ位🩴
多分、登りは走れそうも無いので💦せめて下りで少しでもタイムを縮められれば^^;
そしてこの日も夕方からは仕事だけど完走後のビール🍺という少しの背徳感を楽しみにゴールを目指して頑張ろう💪🔥
で、先日観に行った松田樹利亜さん✨
今月デビュー30周年🎉
可愛さも歌声も全然変わらずとても素敵なステージ❣️
最近自分はホールや大きめのLIVEHOUSEが多かったけどやはり小さめのお客さんと近いこの日のようなLIVEも(⌯ᵔ⏒ᵔ⌯)ｲｲ!!
では1年前だけど樹利亜さんのこんな動画で↓↓↓
それではまた🤟
こんなに暑かったっけ🥵💦
とりあえずこの一週間は↓↓↓
今週も帰宅ランは無しで全て仕事に行く前にチョコっと🏃🏼💨
土曜日の30分テンポ走は多分5年振り位か^^;
何しろワークアウトつくったのが5年半前(笑)
まだ走り始めて1年位でこの設定で走ってたなんて結構頑張ってたなぁ...(¯―¯💧)
この日も30℃近くあったのでかなりキツかったけど夏はこのメニューを少し続けてみようか(^^*)
そして今日は朝からMLBオールスターを見てたら既に11時ちょっと前💦
気温も軽く30℃は超えてそうなので走るのやめようかと思ったけどせっかくの休みなのでとりあえず外に出てみたらまぁ暑い暑い🔥
ゆっくりジョグしても長時間走るのは無理だなぁと思ったのでサクッとショートインターバル400m(r200m)×10の予定が2本走った所で8本で良いかなぁと^^;
で、3本走った所でやっぱり6本位かと(^^ ;
でで、4本終わった所であと1本で辞めようと(^-^;💦
いやぁ〜この気温は✋( ˙꒳˙ )ﾑﾘﾃﾞｽ
もう少し早い時間に動き出せば少しは楽かもしれないけど仕事終わる時間がねぇ💦
まぁ今始まった事ではないからしょうがないけど(,,^_^,,)
そして、週末もって言うかこれからが夏本番に向かって暑い日が続くと思いますので走られる皆様もくれぐれも体調には気を付けて下さいね٩( 'ω' )و
そういえば9月にこの方々が来日する♪♪ヽ(´ ∀｀
Karla Bonoff & Livingston Taylor
チケットはとったのであとは休みを取るだけだ💪🏻(笑)
それでは🤟
またまた少し迷ってエントリー💦
今シーズン前半の参加大会も大分決まってきてる感じですかね😊
一応自分もフルマラソンは横浜マラソンと湘南国際マラソンの2つ🏃♂️
何しろ今シーズンは仕事の関係で近場の大会しか無理だなぁって感じだったので年内はこの2大会に向けてって感じですかねᕙ(^ - ^) ᕗ
あとの大会で今決まってるのは5年前に撃沈した火祭りロードレースだけだったけど今日、また1つ4年前に走ってこれも撃沈したこの大会に迷った挙句エントリー💦
まぁまだ暑い時期でコースも日陰も全然ないのでキツいの分かってるんだけどねぇ（A^_^；
ブログを読み返したらあれだけ酷かった火祭りなどは次参加する時は1時間40分切る❗️とか書いてるしこの大会もブドウ食べ放題でまた参加したいとか書いてるし( ˊᵕˋ ;)
20キロだけど実質は18キロちょっとなので何とか前回の1時間40分は切りたい所だが……
実際まだ4年前の走力に戻ってる感じでは無いので気温が低くなる事を祈るだけ🙏🙏🙏(笑)
で、話変わって今週の振り返り(^^;
今週はあまりの仕事の忙しさに帰宅ランする元気も無く仕事前にいつものコースで色々と💨
そして今日の休みはサンダルでハーフラン🩴🏃
今日はまだ風があって多少楽だったけどこれからまだまだ暑い日が続くと思うのでムリしない程度にボチボチですかね(^^)
そういえば先週の休みの日に行ったLIVE♬.*ﾟ
なんとアンコール明けの一発目がこの曲‼️
ミッキー吉野さんがゲストだったからこの選曲だったと思うけど今、存命しているのはエディ潘さんだけになってしまったなぁ。
私の大好きな柳ジョージも参加してたグループサウンズの中でも最高にロックしててカッコよかったバンド‼️
それでは又🤟
今日の休みは変化走🩴💨で夜はPINKCLOUD🎶
朝、ゴミを捨てに外に出たら既に蒸し暑(;^_^A💦
ロング走にするかインターバルにするかどうしようかと思いながらも結局間をとって！？^^;変化走で💨🩴何が間かよく分からないけど(^-^;💦
いやぁ〜日差しは無いんだけどまぁ暑い暑い🔥💦(；´Д`A
速いペースで4本目に行こうと思ったけど途中でGive up~(>_<。)＼
その後はいつもの裸足ラン🦶🦶でのんびり走って合わせて約12km位🏃🏼💨
先週までは場所によってはまだ芝も伸びてたけど今日見たら殆ど短く刈られててとても気持ち良く🏃🏼💨
で、先週の木曜日から昨日まではこんな感じ⬇️
1日だけ仕事前にサンダルラン🩴で後は帰宅ラン🩴ってホント今の時期は殆どサンダルしか履いて無いので靴下の洗濯が無くて楽☺️
さぁ、なんか気が付いたら梅雨も開けそうだし夏本番に向かいそうだけどこれからも体調に気をつけてボチボチって感じですかね(＾︶＾)
そして今宵は久しぶりにこの方のLIVE🎸☆♬
昨年開催する予定だった振り替えLIVE♪̊̈♪̆̈
前の日程は土日で行きたくても行けなかったけど平日に振り替えになってホント嬉しい(#^.^#)
思いっきり懐かしんで楽しんできます♪(^∇^)♪
それでは🤟
この一週間を軽く振り返って💨
ほぼほぼサンダル通勤ランだけで特に何も無いんだけど笑💦
で、1日だけ仕事の前にサンダルラン🩴🏃
そして今日の休みはウインゲート式インターバル💨
で、今日もインターバルのあとは靴を両手に持って裸足ラン👣⸒⸒ᵔᴗ ᵔ💦
去年の今頃はブランク明けだったから山登りとかロング走で動ける脚をつくっててほとんど速く走る事はしてなくて。
それでも昨シーズンは思ってたより走ることが出来たので今シーズンはもう少し昔の自分のタイムを追ってみようかなと(^ー^;)
まぁ、もう12月には58になるこの身体がどこまで頑張れるか‼️なんて言うとまだまだ若いと言われそうだけどボチボチとね😊
それではまた来週🤟
今年も血祭りになるか(^-^;💦
だいぶ前にエントリーは始まっていたのですが、今日エントリーしたのがこの大会❗️
この大会、マラソンを始めたシーズンの5年前に参加して暑さとハードなコースで見事に血祭りに上げられた大会😖
このタイムが自身のハーフのワースト( ´-ω- )💨
で、当時のブログを読み返してみたらやはりエントリーしない方がよかったかなぁと(¯―¯💧)
まぁそれでも気温があの時より多少下がればもう少し頑張れそうなので5年前の自分の記録を目指して血祭りにならないように走れたらなぁと💪🏻( ¨̮ 💪🏻)
そんな今日の休みは先週に引き続きインターバル🏃🏼💨
400×6 r200mのショートインターバルを台湾サンダルで❕
ホントは10本の予定だったんだけど暑さと気持ちの弱さでGive up💦😣
その後は最近自分的に流行り(笑)の裸足ラン🦶🦶でゆっくりと。
とりあえずこれで直近の大会が1つき決まったのでここに向けてボチボチ走って行きますかね💪✨
それでは🤟