今、どこまで走れるようになったかな〜と。 とりあえず今日はペース走5kから1k3本 全然わからないけど やはりもう少し涼しくなって長い距離走らないと何とも言えないけどタイムだけ見ると同じ時期の5年前とそんなに変わらないなぁと と言う事はやはり11月に…

先週20キロ走った次の日の午前中、仕事前に今更ながら3回目のワクチン接種 まぁ、接種するかどうか全然考えてなかったんだけど来月参加する大会の参加条件に入っていて・・ 自分の場合、1回目も2回目も副反応は余り無かったので今回もそんなに気にして無くて…

先週の水曜日は暑さでって事で15キロでギブアップしてしまったので その前に今週は帰宅ランは無しにして仕事前に3回ほど時短メニュー‍♂️ キロ5をベースに まだまだ楽では無いけど少しづつこのペースで走れる様にならないかな〜と。 そして表題❗️ 今日一気に…

先月、今月とランも山登りもサボリ気味なので昨日の休みはどうしようかなと。 とりあえず最近、距離走って無いな〜って事で少し長めに走ろうと思って外にでたら既に暑い まぁ何しろいつも走るコースは日陰が無いのでどうしたものかと思ったけど覚悟を決めて…

先月末の山登りのダメージが思ったよりあって 3日休足して4日の日にキロ5位でペース走 キロ5でもまだまだやっぱりキツイな〜 この前の閾値走と心拍数も殆ど一緒だし よく言われている最大心拍数の計算が220−年齢（私の場合56なので）＝164 そして高齢の場合…

今週の水曜日、8月の最終日の31日、休みで山登りに行って来ました⛰ 両神山！名前でもわかる様に前回の男体山と同じ山岳信仰の対象とされる霊峰の１つである。 5時くらいに家を出てこの日は先ず西武秩父駅へ電車 そこからバスを乗り継いで登山口に着いたのが1…