お正月明けに体調崩したので今月は全然走れてない(>_<) そんな中、わかってはいたけど中々来ないな〜と思っていた招待状が昨日届いた もう今さらジタバタしてもしょうがないのであと10日、メンタル強化に努めよう(^_^)a で、先週のインターバルの後は通勤ラ…

昨日、ハイテクハーフに参加出来なかったのですが今日、せっかくの休みなので 病み上がりの為ゆっくり走ろうと思ったんだけど思いの外体が動いたのでペース走90分❗️ ペースも昨年の246ハーフの時と同じ位の感じだったので昨日走れたかなぁとも少し ただ流石…

仕事柄、大晦日まで仕事で絶賛激務中ですが今日は店を閉めて今年最後の休み^_^ で、今週は仕事前に走る気力も無く帰宅ランのみ そして今日も色々とやらなければいけない事が溜まっていたんだけど少し気合いを入れて速めのペース走を10キロ ランを再開して約1…

おはようございます☂️ 先ずは今週の振り返りですが少し仕事前にも走ってみた❗️ 一昨日は久しぶりに閾値走 この前のハーフマラソンの持ちタイムからだと明らかに速すぎるので閾値と言うよりTTっぽいけど心拍数も160位だったからまぁまぁ そして昨日は10キロペ…

連日の色々な大会の速報やレポを見るとなんか懐かしいなぁ〜と^_^ 自身がマラソンから離れてた時期があるので余計にそう思うのだけど本格的にシーズンインて感じですね そんな私も先月、3年振りにマラソン大会に参加して来週の日曜日には3回目の世田谷246ハ…

先月、3年振りにマラソン大会に参加したのですが10日後に迫ったこちらの大会からが本当の意味での再始動かな^ ^ 3年前はDブロックだったけど今回は5年前と同じFブロックから。 タイムも当時の記録を狙って行こうかなって感じで そうは言ってるけど先月は余り…

先週の休み、本当に反省だらけの山登りになってしまったけど今年はもう行く機会がないかもな〜。 で、今日は休みで涼しかったので日曜日に大会を控えてるけど20ｷﾛペース走 ランニングを再開してｷﾛ５分位で20ｷﾛ走れたのは初めてだな〜結構キツかったけど それ…

おはよう御座います☁️ いや〜！ホント久しぶりに来ましたね^ ^ 大会の招待状が！ 気が付けばもう来週なんだけど大丈夫なんだろうか コースはこんな感じ↓ とりあえずは完走と久しぶりに参加する大会の雰囲気を楽しんできたい( ^ω^ ) そんな大会が近づいてきた…

今、どこまで走れるようになったかな〜と。 とりあえず今日はペース走5kから1k3本 全然わからないけど やはりもう少し涼しくなって長い距離走らないと何とも言えないけどタイムだけ見ると同じ時期の5年前とそんなに変わらないなぁと と言う事はやはり11月に…

先週の水曜日は暑さでって事で15キロでギブアップしてしまったので その前に今週は帰宅ランは無しにして仕事前に3回ほど時短メニュー‍♂️ キロ5をベースに まだまだ楽では無いけど少しづつこのペースで走れる様にならないかな〜と。 そして表題❗️ 今日一気に…

先月、今月とランも山登りもサボリ気味なので昨日の休みはどうしようかなと。 とりあえず最近、距離走って無いな〜って事で少し長めに走ろうと思って外にでたら既に暑い まぁ何しろいつも走るコースは日陰が無いのでどうしたものかと思ったけど覚悟を決めて…

先月末の山登りのダメージが思ったよりあって 3日休足して4日の日にキロ5位でペース走 キロ5でもまだまだやっぱりキツイな〜 この前の閾値走と心拍数も殆ど一緒だし よく言われている最大心拍数の計算が220−年齢（私の場合56なので）＝164 そして高齢の場合…

急遽、月曜日から3日間店を閉める事になったのでちょっと早い強制夏休み まぁ、今年の夏は特に予定もなかったけどさぁ何しようかと(u_u) とりあえず初日はここの所、山登りと帰宅ランしかしていないので久しぶりに河口に向かって120分走 両足の拇指球の剥け…

今週も雨模様の為、登山は諦めて先週に引き続きロング走 で、3年前位かな〜‥‥ こんなに多摩川の近くに住んでるんだからいつかたまリバー走らなきゃ。。 と、言ってたなと(^_^;) て事で小雨の中、3年越しですが決行‍♂️ スタート地点は大師橋の方が全然近いん…

今年のお正月は嫁も休みだったので、3日間飲んで食べてでのんびりと^o^ で、嫁はひと足お先に一昨日から仕事だったので自分は昨日、年明けの走り始め 先月は休み無しで走ったので久しぶりの休足開け^ ^ コースは最近、チョット長めに走る時は羽田の大鳥居を…

昨日は悪天候の中、多くの大会に参加された皆様、お疲れ様でした！！ 私の方は流石に出走する根性なく(笑)家でDVD鑑賞(^▽^;) そして夕方からは川崎のシネチッタに行って映画鑑賞！！ ちなみに見た映画はこちら↓ LIVE同様、映画もよく見に行っているのですが…

１ヶ月開いてしまいましたね～～ 今更ですが先月は何しろ元旦から（正確には大晦日からｗ）６日間走れなかった事もあり距離は167㌔ で、実際内容も仕事帰りのトレミは傾斜10の7km/hを45分から1時間位。 外は㌔4:40~5:00で7~8キロのペース走がほとんどなので…

昨日は休みだったのでいつものコースで45分Jog 後半、坂道Dashを入れて９キロ位。。 先日の大会の後から少し右膝が痛い感じなのですが、2,3キロ走ると気にならなくなってくる。 それでも暫く大会はないので焦らずのんびりとボチボチと・・・ で、なぜか自動…

ご無沙汰しています^_^ 先週の【速報】祭り！ 今シーズンも本格的に始まったな～って感じですね！！ 私自身は今シーズン、タイムからは離れた所で走っているのですが皆さんの活躍を見るとやはり少し心揺れるというか(^_^;) そんな今日は本当に久し振りにチョ…

昨日は久し振りの休みだったんだけど、嫁も休みだった為Runは無し。。 そして夜はお互いに用事があった為（先週もこのパターン^_^;）別行動で自分はまたまたLiveを見に三軒茶屋へ 目指した場所は「昭和女子大学人見記念講堂」でこちらのBandのLive！！ 「WOR…

おはようございます☀️ え～っと、今月18日以来の久し振りの更新ですが日常は余り変わりはせず・・・ 取り合えずザラッと今日まで、相変わらずトレミ中心ですが走ってはいます^_^; 19日は前日深夜のトレミで失敗した傾斜15、6.3km/hの設定でリベンジ成功！ そ…

おはようございます️ 本当に今更ですが海外ドラマの「ウォーキング・デッド」をトレミをしながら見だしまして(^_^;) で、昨日で取り合えずシーズン1が終了。。 さぁ、どこまで見続けられるか^_^ 今の仕事をするようになって余りTVを見る時間が無くなったんだ…

おはようございます☀️ 神戸マラソン当選(^○^) ご一緒される皆様、よろしくお願い致します！！ 今月の頭、千歳マラソンを走ってやっぱり楽しいな～と思ったんだけど、未だに昨シーズンのまでのようなモチベーションにはなっていなくて秋のフルの予定はまだ入…

おはようございます️ 今シーズン、既に最後のレースを走り終れている方や、まだ残っている方も既に来シーズンの予定などが記事に上がってきていますね～^_^ そんな自分は未だ10月はココっ！！とか11月は～とか全然決めていなくて・・・ ただ、今シーズン同様…

おはようございます☁️ 今日から3月がスタート！！ って事で2月を振り返ってみると 泉州マラソンを走りながらも158.8キロ・・・ 1月にハイテクハーフでペース走にすらならない走りをして、館山では後半に坂道の弱さと足のスタミナの無さを露見して・・・ で、…

おはようございます☁️ 自分の場合、仕事が終わって帰ってくるのが日を跨いでしまうので一昨日、帰ってきたらテーブルの上に大量のチョコが(^_^;) まぁ～、チョコは本当に好きで毎日それこそチョコチョコと（笑）食べているので嬉しいんだけど流石にこの量は(…

こんにちは☁️ 昨日はカナダに赴任中だった知り合いが帰って来た為、数人で集まって少し遅い新年会 そんな事もあり、少しお酒が残ってるかな~って感じで朝起きて外を見たら雪❄️ それでも湿気が無いふわふわの雪だったのでこれなら行けるな！って事で気温１℃の…

こんにちは❄️ ここ最近、何か思った通りに走れなくて・・・ それでも昨日も仕事前に少しだけソコソコのペースで7キロ位。。 これ位の距離でもこのペースだと楽って感じでは無いな～(ーー゛) ここら辺をJogで！！って言える日が何時か来るんだろうか(^_^;) そ…

おはようございます☁️ 日曜日は別大を始めとして、多くの大会に参加された皆様、お疲れ様でした！ わたし自身は仕事だったのですが、速報とかどうしても気になるので、普段の日ならチラチラスマホで見たりもしているんだけど・・・・ そう、この日は節分で「…

おはようございます☀️ さて、明日は今年初めのフルマラソン「館山若潮マラソン」に参加してきます！ 昨年は「勝田全国マラソン」に、はてブロ快速三羽烏のメンバーと参加して^_^ あれからもう、１年なんですね～。。 前回は未だ１年目でやっとネットで４時間…