ロードでシューズを履くのは何時ぶりだろうか 最近はサンダルしか履いて無いので速いペースで走る事はたまに大会で走る時位かなぁ〜って感じなので(大会もサンダルだけど)暫く大会も無いので久しぶりにウインゲート式インターバルをシューズを履いて シュー…
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