何はともあれ、JOG！JOG！！JOG！！！

おはようございます☀️

GW真っ最中だとは思いますが、私は仕事上休みが明日と来月6日のみ・・・

まぁうちの場合、嫁もサービス業なので普段と変わらず特に連休は無し。。

（嫁は通勤の電車が空いてると喜んでいますが^^;）

なので特に何も変わらないのですが、Runに関してはホント2月位から下降の一途をたどる感じで・・・

1年目はハーフもフルも最終戦でPB更新して終わったのに対し今年はハーフもフルも酷い結果で終わってしまって。。。

心身ともにイマイチの状態で大会前に何とか行けるかな～位に持って行って参加して、そこでまた体調崩して３、４日休んで又様子を見ながら走って・・の繰り返しじゃそうなるのは当然だな～と★

そして今月からトレイルの大会に参加して１戦目で転倒による故障で１週間の休足。

そしてチョコチョコっと走って中１週で２戦目。。。

まぁ、良い結果が出る訳も無く（苦笑）今まで左だけだった足首の痛みが右足首にも発症みたいな・・・

で、またまた４日間休息してたんだけど、これ位の違和感で走らなかったら何時まで経っても走れないな～・・・

と言う事で木曜日！

多少違和感があるも、走れば大丈夫かもと思って外に出たら雨・・・

それでもこれ位ならといつものコースへシャワーラン🏃

 

やはり少し気になるけどゆっくり入って最後に少し上げる感じで💨

 

そしてその日の仕事帰りも久し振りの帰宅Run（帰りも結局シャワーラン^^;）

 

で、人眠りしてから前日よりほんの少し早めのペースでJOG🏃

 

まぁ、こんなペースでもキツイキツイ(-_-;)

最後に上げようと思ったけど無理～～って感じで終了・・・・

 （まぁ、この心拍数だと当然かな・・・）

そして今日、更にもう少しペースを上げたんけど４キロで一回、キツクなって緩めて^^;それでも７キロ目だけ上げて、最後に３本ほどDashを入れて終了。。

 

何しろ「走る」って事を前みたいに習慣ずける意味でも距離は関係なく、先ずは外に出てJOG！！

ホントここの所、脚がイマイチだ～とか言って休足ばかりしていたので、そこから脱却する為にも多少の違和感は無視！！(笑)

実際、気のせいか脚の方の違和感も少なくなってきたような気が(^。^)

と言う事で来月の「仙台国際ハーフマラソン」には少しでも良い状態で出れるように頑張ろうかなと^_^

で、明日は久し振りの休みでこんな所に行ってきます(^^♪

naonnoyaon.net

又このお話は別ブログで☆彡

それでは、良いGWをお過ごしくださいね✋

Tomo-Zo, Ayumi, Saki, Yashiro, Miyazawa, Miki Igarashi, Haruka, Nagisa

第11回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース【RECE REPO】その２

おはようございます☀️

続きです！

freebird.hateblo.jp

前回はこちら！

第1関門を越えて、「あ～、なんか癒されるな～^_^」なんて思っていたらこの先過ぎた辺りから本格的な登りが始まる訳で・・・・

あ～、始まったな～って感じ(~_~;)

こんな沢を渡って、あとはひたすら登り。。。

まだね、この辺りではキツイながら脚の方も大丈夫だし呼吸も取り敢えずは行ける感じだったんだけど進むにつれゼ～ゼ～、ハ～ハ～、鼻をすすりながら「キツイ・・」と心の中で呟き始める・・・

そしてひたすら登る事1時間以上すぎた所で「ここでキツイの終わりですよ～」とボランティア！？の方が！！

おお～、心の中では＼(^o^)／って感じだったけど表には見せず(笑)

それでもこの後最高地点に行くまで、確かに勾配は緩いけどここまで登ってきた脚や心肺には十分に辛い登り（苦笑）

そして頂上に着いてしばし休憩！ついでに余り撮った事無いけどたまにはと👀📷️✨

周りの景色は何も無いけど^^;

で、ここから後は下りで鼻水ズルズルタイムの始りで(笑)

ただ今回は後ろの方もズズ～、ズズ～っと鼻をすすっていたので「お互い辛いですね～」と談笑しながら下って行く。。

そして今回はここまで前回の反省も踏まえ、躓く事はあってもこけるまではいかない走りで順調にきていたのですが、この後1回目の転倒！

それでも少し緩めの下りで勢いも無かったので片手でガード！！

しながらも「ザザ～」とサイドレシーブ状態(笑)

こんな感じ(~_~;)

ホントグローブとアームカバー付けてて良かった～と😅

その後も慎重に走れる所は走ってゆっくりと下って。。

そして第2関門で少し休憩して、バナナを頂いてここから走りやすい林道を下って行くんだけど脚元の石や凸凹に気を付けて・・・

それでも途中でこんな景色を見ながら「やっぱり気持ち良いな～」と(^^♪

ただ、ここでこけたら前回の二の舞いになりそうなので更に慎重に下って行ってたら待ちかまえていたのがまさかのおかわりの階段！

「ここにきてまだ登るのか～」と少し心が折れそうになるけどもうゴールまでそんなに遠くないし・・・と思っていたら

少し解りづらいが更に急勾配の階段！道両脇のパイプを使わないと登れない位の「フィールドアスレチックかよ」なみの登り(>_<)

そして何とか登り切った所が松茸山

そしてここから結構急な下りが続くんだけどこの途中で2度目の転倒(^_^;)

自分で踏んだ枝が「ピョン」と跳ね上がってきてそれに引っかかってコケるという(笑)

ただ場所が枯葉が多くあった所なのでそんな葉っぱたちと戯れる感じで。。。

そして最後のロード！まぁ、来た道ではあるので解っていたんだけど、結構登りも多い★

もう登りでは走る気力が失せていて、周りのランナーの方と一緒に行進(ーー;)

そしてゴールの会場が見えて来て後少し登ったら下って終わりだ～と思ったら行きと違う道に誘導されて・・・

会場の駐車場の周りをぐる～～～～っと回ってゴールすると言う。。。

もう歩こうかと何度も思ったんだけど、最後の力を振り絞ってなんとかゴール！！

いや～、脚の状態やら体調の不調やらでのんびりゆっくりなんて言ってたけど、そんな悠長な気持ちで走りきれるほど、トレイルは甘くないよと！！

それでも今回、タイムは気にしないでマイペースで約5時間。。

やっぱりキツかったけど終わってみれば自然と笑顔になれる（＾－＾）

そしてGOALした後、ドリンクとけんちん汁を頂いて！

タイムが遅かったので既に七味が無くなっていたのが少し残念でしたが(笑)とても美味しかった～(^。^)

そして着替えに戻ろうとしていたら既に着替え終っておにぎりを頬張っている全力さんに会って。。。

そして程なくしてから、カナ先生のゴールを見届けて（目標タイム5時間カット達成！！ナイストレイル！！）から長かったけど終わってみると面白かったな～と周りの景色を見ながら会場を後に🚗

ホント今回はギリギリまで参加するか迷っていたんだけど、来て良かったな～と(^^♪

普段味わう事が出来ないこの非日常感！満喫できた1日でした(^O^)／

そして帰りに渋滞にハマりつつも（苦笑）家に着いてから嫁といつもの中華料理屋へ🍺💥🍺

いつもの日常で、まるっきりマラソンに興味の無い嫁だけどそれでもこうやってお互い無事に元気に飲んでいられる事がホッとする。。

以上、REPO終わりです😊

さぁ、次は仙台ハーフマラソン！！

今から宴会が楽しみだ～～～＼(~o~)／

それでは✋

第11回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース【RACE REPO】その１

おはようございます☀️

昨日はチャレ富士等、多くの大会が開催されましたが、参加された皆様お疲れ様でした～(^O^)／

そんな自分はその多くの大会の中の1つ「東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース」に参加してきました！

ただ、今回は直前までろくに走り込みも出来て無かったので、参加するかしないか迷っていて・・・

で、ホントギリギリで走れるようになって、完走率の高い大会だからとほんの少し甘い考えもあって出場を決意（本当に甘い考えでした・・・反省します_(._.)_)

まぁ、今回はそんな感じだったので緊張感が欠けていたのか、当日の朝に何と2度寝！

4時に目覚ましをかけたんだけど、一度止めてから気が付いたら4時55分！！

今回、電車でも間に合う時間だったんだけど時間的に車にしておいて本当に良かった(^_^;)

メチャクチャ急っそいで支度して家を出たのが5時20分（苦笑）

東名をそこそこのスピードで走って(笑)会場に到着したのが6時半過ぎ！

早めに受付を済ましてスタート30分前位にぷらぷらしていたら今回参加されている全力さんとカナ先生にお会いして。。

そしてはりゆうさんとも合流してまずは記念撮影👀📷️✨

そしてシューズの話など、談笑していたら号砲も鳴らずに定時位に緩～～くスタート(笑)

コース図はこんな感じで典形的なピークハントタイプ。とは知っていたけどこんなに登りが厳しいとは・・・(ーー;)

そして暫くはロードと言う事は聴いていたので後の事を考えて、と言うよりここ最近全然走れていないので自然にゆっくりなペースで8キロ位まではチャンと！？走って^^; 

で、8キロ過ぎた辺りから坂がキツクなって来た所で早くも歩きを交えて(^_^;)

何しろ今回はゆっくりと写真でも取りながら楽しんで完走！！が目標だったのでこんな感じで橋やら滝などを取りながら第1関門を越えて少し走って、ロードが終わっていよいよ登りの始まりですがイヤイヤなんとも・・・

ここまでも既にキツイな～と思いながら(^_^;)

で、チョット時間が無いので次回に続きます✋

【速報】東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース完走しました！

今回も2度、転けましたが😅無事完走です❗️

詳細は後程😊

さぁ、次は仙台ハーフ！
頑張るぞ👊

明日は東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース！

おはようございます☀️

明日はチャレ富士を筆頭に多くの大会がありますね～！！

自身も先々週に続いてトレイルの2戦目｢東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース」に参加してきます。予定・・・

何しろ前走で怪我を負ってから余り走り込めていないので不安しかないのですが、ゆっくりと無理をしないように楽しめたらな～と。

で昨日、いつものコースで最後の脚の確認で少し速いペースを入れながら心肺にも刺激を入れて5キロ弱🏃

短かっ(笑)って感じですが今回やったのが階段間Dash💨

階段から階段までの間をDashして階段を昇り降り・・・

いや～、これキツイ(>_<)

 

只でさえ最近、走って無かったのにやろうと思った事自体、失敗したなと後悔もせめて5キロ位はと思ったけど脚の調子も考えて早めに終了！

これから時間の無い時はこの練習も良いかも^_^;　結構、キツイけど・・・

そして肝心の脚の状態ですが余り変わらないので、明日参加した時は本当に無理はしないで普段の生活からかけ離れた非日常感を楽しんで来たいと(^。^)

で、話はゴロっと変わって一昨日、毎年受けている人間ドッグに行って来たんだけど今年も身長が短く・・・・(笑)

 

これが一昨年からの数値なんだけど走り始めたきっかけがこの一昨年の復位(~_~;)

メタボには引っかからなかったけど、この身長に対してこのお腹はホントヤバかった！

で、ここから筋トレを始めたんだけど続かず…って事で多摩川が近いからと言う理由からジョギングを始めて・・・現在に至る😅

ただ今年は判ってはいたんだけど体重がかなり増えてるな～と。。

特に2月辺りから昨年に比べると全然走って無いのでその分明らかに重い(-_-メ)

まぁ、毎年秋口に53～54位にはなるんだけどそれをKeep出来ない(-_-;)

今年の課題はここら辺かな～とね。

そして人間ドッグが終わった後、新宿まで行ってマタマタLive！

今回はこの人のLiveだったんだけどその時のお話はこっちの方で(^^ゞ

SION

ただ今回、このLiveを観てなんか明日の大会に出ようかどうしようか考えてるのが馬鹿らしくなっちゃって・・・

走れると思えば出れば良いし、無理だと思えば止めれば良いしって当たり前の事なんだけど、そんな事を思わせてくれるLiveだったので本当に行って良かったなと(^^♪

それでは明日、チャレ富士等、色々な大会に参加される皆様、そして自分と同じ大会に参加される皆様も頑張りましょう(^O^)／

がんばれがんばれ－ＳＩＯＮ

RUN習再開！！

おはようございます☀️

先週はマルマル7日間、心身ともに走れる状態に無かった為休足。

そして21日の大会はほぼDNSで考えていた中、恐る恐る月曜日にいつものコースでゆっくりと芝の上をJOGで🏃

やはり左足首と右膝に若干の違和感も暫く走ると気にならない程度になった事で先ずは一安心(^。^)

「やはり、走れるのは良いな～！」と思いながら気持ちよく(^^♪

あらためて家から数100メートルで多摩川河川敷に来れるって、練習するには恵まれてるよな～とね。

そして河川敷だから坂道は苦手です～～！！なんてよく言ってるのですがよく見ればこんな風に距離は短いけどスロープや階段がいくらでもある訳で・・・^^;

 

階段なんかは100～200m間隔で有る訳だし、練習しようと思えばいくらでも利用できるんだよな～。。

って事でこの前のトレイルで躓きまくってたので、脚をもう少し上げて走る事と下りもテンポよく降りる練習も兼ねて片っ端から階段を昇り降り！！

脚の具合を確認しながらだけど、階段とか坂道の方がミッドフットになるので足首には負担が小さくて良いかも（＾－＾）

で、火曜日は歯医者の為休足して水曜日。

この日は時間が余りなかったんだけど月曜日と同じ感じで6キロチョット🏃

 

 ん～ん、走れるって言えば走れるんだけど、やはり大会に出るには厳しいか・・・

それでも少し、参加しようかと思えるようになっただけ良しって事で^_^

それではこれからもう一回、少し走ってきて日曜日の事は考えよう🤔

明日はかすみがうらマラソンですね～！！

おはようございます☀️

明日は「かすみがうらマラソン」！

この大会が今シーズン最後の大会になる方が多いと思いますが、

皆さん、Fight～～(^O^)／

私も昨年参加して、一応微妙なりとも（笑）PBを更新して終われたので決して悪いイメージは無かったのですが今年はエントリーせず。。

一足お先に先月でシーズンを終わらせて今月から脚作りの為にトレランの大会に参戦しているのですが・・・・

で、この前の日曜日に参加した「高水山トレイル」で転倒したのは既に知っていると思いますがその後の脚の回復がどうにもこうにも★

（ついでに怪我の回復もいまいち・・・まぁこれはいずれどうにかなるけど^^;）

筋肉痛が酷く様子を見ていて昨日の朝、大分痛みが引いてきたので家を出て走りだした所、膝と腿に（股関節付近）痛みが(>_<)

違和感では無くて完全な痛み、一歩着地するたびに「ズキン」と・・・

て事で100mも行かずにUターン

今シーズンは普段あまり走れないアップダウンのあるコースを楽しく走って強い脚を作ろうとトレイルの大会を多く入れたんだけどいきなりこんな感じになって結構、凹んでます・・・

来週もトレイルの大会を入れていますが、この状態だと多分、無理。

で、この前怪我したときに嫁にメチャクチャ怒られたとも書きましたが、その後飲みながらいろいろ話をした時、自分が毎回マラソンに行く日は何時倒れたって電話が来るか気になっていると・・・

もともとこの歳になって始めたマラソンに余り良い顔をしてなかったのですが、まぁそれがストレス解消とかになるんだったらね！とあまり何も言わずに走らせてもらっていたのですが・・・（ただ、痩せ過ぎて気持ち悪いとはチョイチョイ言われるけど^^;）

そんな事なので心配はかけないように、大会の途中でリバースしたとか、ふらふらになって座り込んだとか絶対言わずに来たんだけど流石にこの前の怪我は隠しようが無く。

そしてそこで「山を走るの禁止！！」と言われたんだけどエントリー済の大会だけは二度と怪我をしないように慎重にゆっくり走るからと渋々ながら承諾を得て・・・

ただ、この前初めて参加して走ったんだけど慎重に走っても多分、転ぶ時は絶対転ぶんだろうなと感じたのは事実な訳で(-_-;)

そんな事を今週は走れてないので嫁と飲む機会も少しあったりしたので、色々考えさせられたりしたんだけど、考えれば考えるだけどんどん走る事自体へのモチベーションも下がってきたりして・・・

まぁ、何しろ先月に5日間休足したのが走り始めて初めての連休だったんだけど今回はさらに上を行く1週間のRunoff！（明日は予定があって走れない為）

先ずは走れるような脚に戻ってくれるのを待って、またそこで考えれば良いかっ^_^

それでも絶対、来月の仙台ハーフまでには普通に走れる状態に持って行きたい！！

それでは明日、かすみがうらやその他の大会等、参加される皆様！

頑張って下さいネo(*⌒O⌒)ｂ

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