やっぱり、メンタルだな～(>_<)

おはようございます☀️

毎日毎日、第一声が「暑いですね～」って感じですね(笑)

そんな昨日は、先日の練習会で実行できなかった1000×５のインターバルをといつものコースへ

 

で、結果4本目の途中で違和感を感じ・・・

そして一回、時計を止めてから様子を見ながらゆる～く少し走って大丈夫そうなので３本ほどWSで終了(ーー;)

 

今回、設定は決めずに、今の自分の走れる位の速さでと思ったのですが、１本目がやはり速すぎで、２本目で既にキツイ！！

で、４本目の途中で股関節が・・・って感じになったんだけど多分、何とも無いかも。

これ、頭の中でキツイから止めようかとか考えてるから、それが痛みになって出るんじゃないかと思って。

「病は気から」じゃないけど、やっぱりキツイ時はメンタルなんだな～と*1

実際その後、３本思いっきり走っても足の方は何とも無いし^_^;

これからの暑い時期！「うわ～～、キツイ～～」って所からも頑張れるメンタル強化！！

これも課題に入れてやって行こう！！

でもホントぼっち練だとこの部分が一番難しい所なのかも・・・・

それでも気合を入れて頑張ねば！💪

そして、やっと体重計の上に乗れる季節が(笑)

と言うのも涼しい季節だといくら走っても汗を余りかかないから全然体重が減らないし、変わらない★

 （逆にチョット油断すると、どんどん増えて行くし・・・・）

ので、去年の12月位から全然乗らなくなって・・・・

で、毎年3月の人間ドッグで「これじゃ、駄目だな(>_<)」となる訳なんですが。

ここの所、毎朝走ると滝汗なので、走った後に体重計に乗るのが少し楽しみに♪

そんな今の体重と体脂肪が 

これから秋に向かって思いっきり絞って、本番レースに向かって行ければなと！！

目標は取り合えず「体重53キロ切りと体脂肪10％！！」って感じで^_^

それでは又、灼熱の(笑)土手に行ってきます💨

*1:+_+

6月を振り返って！

おはようございます☀️

東京は梅雨明けして、毎日30度超え(>_<)

仕事終わって帰る時間（深夜1時過ぎ）でも26度以上はある・・・・

ここをキッチリ走りきれば、秋には少し成長した自分になってる筈(笑)

そんな6月締めくくりの昨日、仕事前のRunはいきなりお休み(-_-;)

何か疲れが・・・・

多分、土手まで行っちゃえば走るんだろうけど、昨日はチョット駄目だった★

まぁ、たまにはこういう日もあると！

で、仕事にはチャンと帰宅Jogの用意をして出勤🚶

そして、朝走らなかった分、ほんの少しだけ長めに暗闇の多摩川の土手を(笑)

 

 

この走った分は今月にカウントされるので結局6月は昨日のエントリ通りこんな感じで

自身初の240㌔超え！帰宅Jogの分、増えた感じですね^_^

まぁ、自分みたいな鈍足おやじランナーには距離数も当然大切ですが、内容もチャンと考えないと(>_<)

只でさえ、加齢による日々の体力の衰えが・・・・（苦笑）

で、6月は何はともあれ、柴又100Ｋ（自分は60㌔部門ですが）！

完走は出来たけれどやはり、悔いの残るレースになってしまった（後半は歩いてしまったし・・・）

やはり来年こそはリベンジ！（60kか100kかはまだ、なんとも言えませんが、今回参加された皆さんの流れが100kに向かってると言う・・・ｗｗ）

それまでに今まで以上、走力もそうですがメンタルを鍛えないと！！

さぁ、で今日から7月。

後半には駅伝が待っているぞ～～(^_^;)

いつものメニューに少し、スピード練習も入れて頑張ねば👊

それでは良い休日を！

そして走られる皆様は暑いですから気を付けて✋

追い風Ｄａｓｈと向かい風Ｊｏｇで！

おはようございます☀️

さぁ、梅雨も明けてこれから夏本番！？

予報ではこれから暫く、30度超え(~_~;)

体重を減らすには最高の季節ではあるんですがね～^_^

そんな昨日は、さぁ行くぞ~って時で体感30度・・・

そしていつもの土手に着いたら風が(+o+)

 

これはどうしようかなーと言うより、ペース走すら厳しいなって感じで。

それでもとりあえず、帰りが楽なように向かい風の中を羽田方面に足を進めていたのですがふと、この前の「芝生Run、気持ち良さそうだな」と思ったのが頭に浮かんできて♪

 

で、やってきました！！

裸足Run(^O^)／

それで何か普通に走っても良かったんだけど、芝生のグラウンドの真ん中で気持ちよく、追い風に乗ってＷＳ！！

向かい風はJogで戻っての繰り返しで本数は飽きるか，足の裏が怪我するまでと(笑)

 

途中から本数も解らなくなったので、本当に飽きるか,脚が痛くなるまでと思ったのですが痛くなる気配が全然ないので、適当な所で終了！！(それでも最後の1本はいつものごとくマジダッシュ！）

うん、やはり裸足で走るのは気持ち良いですね～♪

まぁ、海とかでは当然裸足で走る事はあっても芝生とかグランドを走るのは中学校以来か^_^

そして、小学校の頃は速く走れている気がして、よく裸足で走ってたな～とか思いながら、たまには裸足Runもやろうかなと（＾ｕ＾）

で、昨日も少し帰宅はJogで

 

ほとんど距離稼ぎみたいになってる気もしないでもないですが、少しは走力Upに繋がる筈と信じて！！

そんな今月の走行距離が、今の時点で240㌔オーバー。

ランニングを始めてまだ1年と1カ月ですが過去最高の長さ！

まぁ、柴又60キロと、マリンの迷走Runがありましたからね～😅

まっ、あまり距離は気にしないで今まで通り、走れる時に走ろうかなと💨

それでは今日も暑いですが、皆様も体調には気を付けて✋

帰ってきてビックリ(＠_＠;)

おはようございます☀️

決勝トーナメント進出！！良かったですね～(^O^)／

いや～、色々な背景や、モチベーションから考えても99%予選突破は間違いなと思って仕事が終わった後もここ最近続けている帰宅ランをして帰ってきたら・・・・

まぁ、確かに決勝進出とはなっていたのですが、まさか負けていたとは★

それでも何はともあれ、決勝トーナメントに進めたので、後は1つずつ！！

（それでも、1位通過の方がブロック的には良かったですけどね～・・）

そんな昨日の仕事前Runはお休み。

一昨日の神宮外苑の練習会（自分は練習会になっていないのですが・・ｗ）の疲れとかは一切無いのですが、気になったのが何かその日、自分の体感より走行タイムが遅くて。

普段は朝走ってるので夜走る事で違うのか、あの蒸し暑さで体が動いてなかったのか・・・・

それともイキナリダッシュ(笑)でスタートしたからなのか？？

ま、考えても解らないので又、今日からいつも通り仕事前Runで確認してみよう^_^

そんな事を少し考えながら、昨日の帰宅Run🏃

蒸し暑さはしょうが無いのですが、荷物がかなり多くて重い(>_<)

これも訓練と思い、いつものコースよりは少し短く、それでも最短よりはチョット長く、ペースはザックが余り揺れないように(笑)

（ザックの中に、豆腐とか入ってたもので^_^;）

で、GARMINを忘れてしまったので急遽、Runtasticをダウンロードして

 

まぁ、これから帰宅ランのデータはいちいちＵｐしなくても良いかなと♪

さぁ、後は練習会の目的でもあった来月の駅伝に向けて

少しでも・・ほんの少しでも・・微々たるものでも・・速く走れるように頑張ねば👊

それではチョコットこの暑さの中、いつもの土手に行ってきます✋

神宮外苑練習会、そしてYOGA！

おはようございます☁️

昨日、仕事は休みだったのですが、夕方から練習会に参加してきました！

beer-beer.hateblo.jp

取り合えず、ちゃんと着けるか不安だったため早めに家を出て、まず北参道駅へ！

千駄ヶ谷が一番近いとなっていたのですが、うちからだと、３回も乗り換えなくてはならなくて・・・・

一回の乗り換えで済む、北参道を選択して今回は(笑)迷うことなく集合場所の東京体育館に到着^_^

かなり早めに着いたのですが、ふと見るとはてブロTシャツを着た方がス～～っと少し先の方を通り過ぎて行って！

すぐにおいやんさんだと解ったのですが、既にかなり走られている模様^_^;

そして少し体育館内でうろうろしながら、更衣室で着替えていると、おいやんさんが来られてご挨拶！その後直ぐ、Macさんも来られて「今日、どんな感じのペースで行きますかね～」と談笑しながらグラウンドに出るとほぼ、皆さんお揃いでちみのすけさんとは、多摩川の怪しい人体実験Run(笑)以来、えいさんとは板橋Cityマラソンの応援以来！

びあーさんとぱぱさんとは柴又でお会いしていて、今回初めましてのみどるさんにご挨拶。（背が高くて、顔が小さくてカッコいい！）

で今回、駅伝で同じチームで走られる「南海の女豹」ことヨガインストラクターのKANAさんも特別参加！！

そして練習の前に皆でYOGAのポーズ(*^。^*)

 

（変な目隠しでスイマセンm(__)m） 

この後、まず外苑をゆっくりとJOGで体をほぐしながら皆について一周ほど

（ぱぱさんは前日追い込んでいる為、女性の方々と別メニューで）

で、相変わらず自分はMacさんに「どんな感じで行きますかね～」などと言いながらサブ３軍団の様子を伺っていたら急にとんでもない速さで走りだす💨

ゲッ！　速っ(＠_＠;)！

と、一瞬遅れた感じで懸命について行くのですが・・・・・

 

はい、赤く囲った約800ｍ位で撃沈(ーー゛)

その後は一回、心肺を整えて(笑)普通にペース走😅

 うん、それでもやはり1人で走っているより、他のランナーの方と一緒に走るのは楽しいですね^_^

そして又、ゆっくりと体育館へＪＯＧで帰ってグラウンドの芝生の上でＫＡＮＡ先生を囲んでのＹＯＧＡ　Ｔｉｍｅ

あんなポーズやこんなポーズなど、なかなかできない方も多々おられましたが💦

（自分も含めてですが・・・ｗｗ）

で、最後にもう一度みんなでYOGAのポーズを決めて（決まって無い方も数名）(^O^)／

そんなこんなで、締めは仕事帰りのPetaさんとJunさん（Nさん）も合流してのお疲れさん会🍺💥🍺

まぁ、飲み会の方はいつもの通り、あーだこーだと楽しく盛り上がって、美味しいお酒を飲んで多分、皆さん次の日は仕事と思いますので、程良い時間で各自、帰宅の路へ🚶

（その後、2次会に行かれている方がおられるとは思いませんでしたが　笑)

以上、昨日の練習会という名のＹＯＧA＆飲み会でした(笑)

それでは✋

今日は初めての練習会！！

おはようございます☁️

昨日は少し涼しくなると前日の天気予報で言っていたので、チョットは楽かな～と思っていつもの土手へ💨

全然、前日と変わらずあ゛つ゛い(>_<)

そんな中、昨日はMペースとEペースの間位の普通のJOG！

途中、六郷橋を過ぎた後の緑地の横を走ってると、芝生がすごく気持ち良さそう^_^

今度、裸足Runしてみようかな♪

そして3日連続の帰宅Run

コースは初日と同じ薄明かりの河川敷土手の上を

このコースをベースにして少し続けようかなと思うんだけど、はたして走力UPに繋がるのだろうか！？・・・と

まぁ、仕事前に走る距離も、そんなに長くないので疲労が溜るって程ではないかな^_^

で、昨日は２人のRunnerの方とすれ違ったのですがどちらの方も速い(＠_＠;)

少し刺激を受けて自分もペースを上げようとしたのですが、まともに向かい風だった為、あっという間にGIVE(笑)

いや～、この時間でも朝と気温が変わらない位、暑かったしザックも背負ってるし･･･って良い訳ですがf(^^;

そんな今日はさすがに、夜、朝、夜、朝、夜と５連走していて（距離は大した事無いですがｗ）夜は練習会の為、夕方までゆっくりしようかなと（＾ｕ＾）

そして昨日、私がちゃんと行けるか、更衣室はどこだ～とか最寄り駅はどこなんだろうと不安な感じのブログを見てかどうかは解りませんがびあーさんがご丁寧に

と！(笑)

本当にありがとうございますm(__)m

これで、迷わず行けると思います！！（多分・・・ｗｗ）

それでは、本日初めての参加となりますが宜しくお願い致します🤗

梅雨は何処へ行ったのだ～～！？

おはようございます☀️

昨日は、前の日に帰宅ランしたのでそのダメージは（ダメージと言っても8㌔チョット、ゆっくり走ってるので無いとは思うのですが・・）どうだろうかな？と思いながらいつもの土手へ💨

 

そうしたら何がって

”あ゛つ゛い”(>_<)

一応、ペース走をと思って走り始めたのですが、体が重い・・・

暑さのせいか、何なのか★

 

まぁ、時間も無い事もあって5㌔で止めて、その後は坂道で10本緩めのダッシュ！

（最後の1本はマジダッシュｗｗ）

いや～、良い汗は掻いたけどこれからはこの暑さとの闘いですね！！

そして昨日も帰宅ラン

 

ただ昨日は（時間的には今日ですが・・）仕事場から一番近い道で、どれ位かな～と思って帰ってきたら5㌔も無い^_^;

やっぱり少し遠回りした方が良いかも（迷わない程度に　笑）

で、明日は

beer-beer.hateblo.jp

なので、行き方を調べると色々あって・・・・

 

北参道、千駄ヶ谷、国立競技場、代々木！！

どこで降りるのが良いんだろう(・。・;

はたしてちゃんと、行けるのだろうか？

そしてロビーってどこかわかるのか？

サブトラックの横の更衣室って行って解るのか？？

不安だらけですが取り合えず早めに行こうかなと^_^;

参加される皆様、どうぞよろしくお願い致しますm(__)m

それでは✋