今、どこまで走れるようになったかな〜と。
とりあえず今日はペース走5kから1k3本💨
全然わからないけど😅
やはりもう少し涼しくなって長い距離走らないと何とも言えないけどタイムだけ見ると同じ時期の5年前とそんなに変わらないなぁと😂
と言う事はやはり11月に当選したロードのハーフマラソンの目標タイムは5年前の記録かな。
左の方だから110分、キロ5:12か・・
何とかキロ5位で走りたいけどねぇ💦
それでもあと2ヶ月あるからもう少し頑張ってみますか^_^;
そして北海道マラソンなどのYouTubeの動画や皆さんの大会のレポを見ているとやっぱりフルマラソン良いなぁと(^o^)
来年どこかの大会にエントリーしようかな😜
それでは又🤟
先週20キロ走った次の日の午前中、仕事前に今更ながら3回目のワクチン接種💉
まぁ、接種するかどうか全然考えてなかったんだけど来月参加する大会の参加条件に入っていて・・
自分の場合、1回目も2回目も副反応は余り無かったので今回もそんなに気にして無くて仕事中も腕が少し痛いかな〜位で😅
次の日も少し熱が出たけど仕事にはまるっきり支障無し(^^)
ま、それでも3日大事を取って昨日の仕事前にサンダルで少し走ったらふくらはぎが少し筋肉痛💦
ただこれは当然ながら副反応には全くもって無関係^ ^
今年からサンダルでたまに走るようになってゆっくりキロ6とか7だと全然ダメージは無いんだけどキロ5位まで上げると未だにふくらはぎが筋肉痛になるんだよな〜。走り方が悪いのかな〜・・なんて色々考えながら走るのもまぁ楽しいものでf^_^;
で、今日休みだったので若干の筋肉痛と暑さは気になったけど久しぶりに多摩川上流に向かって120分走💨
暑いと言っても風が吹けば涼しいのでそこまでって感じだったけどなんだか体が少し重い感じで。
そしてこの季節は何しろ虫が😵
帰ってきて鏡を見たら首回りに何匹張り付いていたか❗️
まぁそれでもこれから涼しくなってくるので、少しずつ走るペースも自然に上がってくるかな^_^
で、ここの所山登りに全然行ってないのですが来週は予定が⛰🤗
それでは又🤟
先週の水曜日は暑さでって事で15キロでギブアップしてしまったので😅
その前に今週は帰宅ランは無しにして仕事前に3回ほど時短メニュー🏃♂️
キロ5をベースに💨
まだまだ楽では無いけど少しづつこのペースで走れる様にならないかな〜と。
そして表題❗️
今日一気に気温が下がったのでこれは長く走るにはチャンスかな〜と思って30キロ予定で走り始めたら思ったよりペースが速くなったのでそのままのペースで20キロ走に💦
風は少しあったけどやはり涼しいのは良い事だ(^^)
後半の5キロは4分台で走れたしやっと5年前の自分の走力に戻ってきたかな😮💨
これで少しは大会に出ても楽しめるかなって事で246ハーフの前に一つ、こんな大会にエントリー😅
3年前にもエントリーしたんだけど色々あって参加しなかった大会。
当時も今も相変わらず坂は苦手だけど楽しんで走りたいな(^-^)
それでは🤟
先月、今月とランも山登りもサボリ気味なので昨日の休みはどうしようかなと。
とりあえず最近、距離走って無いな〜って事で少し長めに走ろうと思って外にでたら既に暑い💦
まぁ何しろいつも走るコースは日陰が無いのでどうしたものかと思ったけど覚悟を決めてスタート💨
前回キロ5で5キロ走ったけど今の自分だとあまり余裕がなかったので今回はキロ5:15位で最低15キロは走ろうって事で！！
で、結果最低の15キロでギブアップ😵
イヤ〜やっぱり暑い🥵
平均すれば大体設定通りだけど普通にビルドダウンしてます😅
心拍数も170超えたのは何ヶ月振りか・・
涼しくなったらもう少し走れるようになるのかなぁ😮💨
そして夜は久しぶりにライブ♪
観に行ったのは和楽器バンド！
今回のツアーは先月発売されたアルバム
「ボカロ三昧２」のリリースツアー♫
週末が休み取りづらくなって中々行く機会が無かったけどやっぱりライブは良い(>_<)
もっと平日にライブ演ってくれないかな〜🤗
それでは今回のツアーでオープニングで演奏されたこの曲！
カッコ良かった（＾Ｏ＾☆♪
それでは🤟
先月末の山登りのダメージが思ったよりあって😓
3日休足して4日の日にキロ5位でペース走💨
キロ5でもまだまだやっぱりキツイな〜💦
この前の閾値走と心拍数も殆ど一緒だし😅
よく言われている最大心拍数の計算が220−年齢（私の場合56なので）＝164
そして高齢の場合は207−（年齢×0.7）こっちだと167.8
まぁ、どちらにしろいっぱいいっぱいの数値かなと。
そして2日開けた今日の休み、気温があまり高くなければ久しぶりにロング走でもと思ったんだけど既に家を出たら30度💦
雨も降りそうだったのでサクッと出来そうなネーミングのショートインターバル😂
いやいや、キツイのはわかってるのでかなり迷ったんだけどとりあえず覚悟を決めてワークアウトのボタンをポチッと(･_･;
イヤ〜、約2年振りだったけど今の走力だとこんなもんだな(>_<)
で、心拍数も限りなく最大値❗️
そして途中で雨が降ってきて久しぶりにシャワーランになったけど気温が高いから全然涼しく無いし😓
仕事前もやはり昔ほど走る時間がとれないけど11月の246ハーフまではもう少し走れるようにしておきたいな^ ^
それでもまだ今の所、メインは山登りなので天気さえ良ければ色々な山を登りたい⛰
それでは又🤟
今週の水曜日、8月の最終日の31日、休みで山登りに行って来ました⛰
両神山！名前でもわかる様に前回の男体山と同じ山岳信仰の対象とされる霊峰の１つである。
5時くらいに家を出てこの日は先ず西武秩父駅へ電車🚃
そこからバスを乗り継いで登山口に着いたのが10時ちょっと前💦
やっぱりなんだかんだで時間はかかるな〜
😓
で、バスの本数がやはりかなり少ないので帰り、間に合うかどうか微妙だけど3時10分のバスに乗れるように気合いを入れて🏃🏻
入山してすぐに鳥居があってその後も数多くの石仏、石碑、丁目石が残されていて途中鎖場や渡渉もありホント秘境のような道を進んで💨
天気が曇ってた事もあるけど薄暗い中進んでいくとどんどん霧が濃くなってきて・・・
雨も降りそうでこの時は本当に引き返そうか真剣に悩んでた😥
それでも慎重に登って行くんだけど途中何度もある鎖場やロープ場が結構シンドイ💦
そして前の日に雨降った感じて岩場もメチャクチャ滑る。
そして両神神社（本社）、御嶽神社（本社）に着く頃には少しづつ明るくなってきて一安心^ ^
で、頂上近くなって景色の見えるところに来たら見事な雲海が(＞人＜;)
う〜ん、写真撮るの上手くないので何とも言えないけど、実際は凄く綺麗に見えて感動❣️
こんな景色が見れるから山登りは良いな〜と^ ^
やっぱり来て良かったと改めてね😊
その後の山頂直下の鎖場💦と両神神社（奥宮）
そして両神山頂1723.5m⛰
ここまでほぼノンストップで大体2時間半位で12時半に到着したので3時10分のバスには軽く間に合うかなと思って軽く食事とったりしながらのんびりして下山するんだけどここからがイヤイヤ、登山はやはり油断禁物ですな(-｡-;
まだ山登り経験多くないけどここまで滑ったのは初めて💀
登ってきた時にもこれは帰りが結構厳しいかなと思ってたけど実際にはそれ以上に滑る滑る。
いつも山登りの時はグローブを付けているので良かったけど何回手をついたか。。
で、転ばない様に慎重に降りて結局バス停に着いたのが30分前💦
もっと早く着いて着替えとかしたかったけど無事降りてこられたって事でまぁ良いか😊
今回の両神山はホント渡渉あり鎖場、ロープ場、ガレ場、ザレ場と距離は無いけどキツかったかな。
初めて次の日全身筋肉痛になったし😅
それでもやっぱり楽しかったな〜(^o^)
さ、次はどこの山に登ろうかな❗️
それでは又🤟
北海道マラソン、参加された皆様お疲れ様でした〜♪
久しぶりに今回の日曜日は速報や遅報wを心待ちに^ ^
自分が又走り始めたのもあるけど、やはり知っている多くのはてブロの方が参加されていたのでとても気になって⭐️
そしてシューズ円陣や集合写真とか見ると又自分もいつかは・・・
で、そんな日曜日！
まぁ私は仕事だったのですが出勤前に前回失敗した閾値走を💨
やはり心拍数を見るとこれ位のペースがT値なのかな😓
まだまだ戻らないけど焦らずにボチボチ行きましょう^_^
そして次の日も仕事前に軽くサンダルで🏃🏻
又少しづつ、仕事前に走る習慣をつけて行こうかなと思ってはいるんだけどいつまで続くか😅
でで、今日は休みで久しぶりの山登り🏔
って言っても今月3回目かf^_^;
又この山登りの記事は次回にでも(^^)
それでは🤟
